Компьютерный зрительный синдром: причины и лечение

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) — одно из самых распространенных состояний среди глазных болезней. Проявления КЗС испытывают около 66% пользователей, которые ежедневно используют гаджеты дольше двух часов [1]. Чрезмерные нагрузки на органы зрения могут привести к развитию комплекса симптомов зрительного утомления, связанного использованием компьютеров, планшетов, смартфонов. 

КЗС — одна из составляющих компьютерного синдрома, связанного с использованием видеодисплейных устройств. Установлено, что главной причиной зрительного утомления является не излучение экрана, а характеристики изображения. Электронная картинка на дисплее сильно отличается от привычной бумажной по следующим параметрам: 

• характер свечения — экран яркий, контрастный; 
• пикселизация — изображение состоит из множества отдельных точек; 
• мерцание — картинка представляет собой быстрое чередование кадров; 
• отсутствие четких границ, привычных и понятных для глаза. 

Характер изображения на современных гаджетах можно настроить, чтобы картинка не вызывала чрезмерного напряжения. Но, помимо настроек экрана, есть и другие причины появления компьютерного зрительного синдрома: 

• освещенность рабочего места ниже 300 лк и выше 500 лк; [2]
• небольшое расстояние от глаз до экрана; 
• необходимость постоянного перемещения взгляда с монитора на клавиатуру и обратно, что создает повышенную нагрузку на органы зрения; 
• недостаточное увлажнение глазной поверхности из-за редкого моргания. 

Компьютерный синдром глаз может развиться у человека любого пола и возраста. Дети, взрослые, пенсионеры, которые проводят с гаджетом более двух часов в сутки, подвержены КЗС. Особенно чувствительны к зрительным нагрузкам подростки и люди с заболеваниями глаз. 

Для КЗС характерны проявления хронической зрительной утомляемости (астенопии) и синдрома сухого глаза (ССГ). 

Частые симптомы КЗС: 

• сухость, резь, ощущение песка в глазах; 
• трудности с фокусировкой при переводе взгляда с близкого предмета вдаль и наоборот; 
• кажущееся искажение цвета объекта; 
• повышенная светочувствительность; 
• резь в глазах. 

Нередко компьютерный зрительный синдром сопровождается головной болью, головокружением, нарушением осанки — это проявления позвоночного синдрома. Человек также может испытывать онемение в кисти, которой держит мышку, боль в запястье — это карпальный туннельный синдром. Все признаки могут проявляться одновременно. Симптомокомплекс, характерный для компьютерного синдрома. 

Проявления КЗС не специфические, поэтому точно определить причину зрительного утомления может только врач. Когда возникает вопрос, что делать, если болят глаза от компьютера, ответ один — идти на прием к офтальмологу. 

Компьютерный зрительный синдром не является заболеванием, но это болезненное состояние глаз, которое может вызвать серьезные осложнения: 

• развитие или прогрессирование миопии; 
• хронические головные боли; 
• частые конъюнктивиты; 
• инфекционные заболевания глаз, которые развиваются на фоне ССГ; 
• микротравмы и воспаление роговицы из-за недостаточного увлажнения; 
• нарушение стереоскопического и бинокулярного зрения. 

Чтобы исключить риск осложнений, необходимо обращаться к врачу при первых признаках дискомфорта. Врач определит, почему болят глаза от компьютера, даст рекомендации по сохранению здоровья органов зрения. Чем раньше обнаружена проблема, тем проще ее устранить.

Терапия направлена на уменьшение проявлений КЗС. Офтальмолог назначает средства для снижения рези, сухости глаз, для снятия воспаления. 

Препарат “Корнерегель” может помочь уменьшить симптомы дискомфорта и раздражения глаз при ношении контактных линз и возникновении КЗС. В состав “Корнерегеля” входит декспантенол, который ускоряет процессы регенерации тканей, цетримид с антисептическими свойствами и карбомер для увеличения продолжительности контакта декспантенола с эпителием роговицы. Перед применением геля следует обратиться за консультацией к специалисту.

Лечение компьютерного зрительного синдрома должно быть комплексным. При условии соблюдения всех рекомендаций врача симптомы КЗС быстро уменьшаются и могут полностью исчезнуть. 

Профилактика КЗС включает комплекс мероприятий, которые нужно проводить одновременно по нескольким направлениям. 

Настройка гаджетов 

Большинство современных смартфонов и мониторов отличается высоким качеством изображения. Гаджеты имеют высокое разрешение, поэтому пиксели становятся неразличимыми, и глаз воспринимает картинку как единое целое. 

Также важна частота обновления изображения, яркость, контрастность. Параметры монитора настраивают до комфортных значений в зависимости от уровня освещенности. Для чтения рекомендуется использовать специальные гаджеты с технологией электронной бумаги или смартфоны с режимом чтения. 

Правильная организация рабочего места 

Каким должно быть правильное рабочее место с компьютером: 

• освещение рассеянное, неяркое, не создающее бликов и резких отсветов; 
• кресло с поддержкой спины и продуманной эргономикой; 
• монитор расположен на расстоянии не менее 70 см от глаз и ниже уровня взгляда; 
• высота стула позволяет ногам спокойно стоять на полу полной стопой, колени согнуты под углом 90 градусов. 

Организация рабочего места особенно важна в детском и подростковом возрасте, когда идут процессы роста и формирования органов зрения. Создание правильных условий для учебы помогает предотвратить заболевания глаз. 

Правильная организация рабочего процесса 

Во время работы на компьютере необходимо делать перерывы через каждые 20 минут. Взгляд при этом переводят вдаль и задерживают на 15-20 секунд. 

Доказана эффективность зрительной гимнастики для профилактики синдрома компьютерного зрения. Каждое упражнение повторяют 5-10 раз: 

• плотно закрыть глаза, не открывая век перевести взор влево и вправо несколько раз; 
• зажмуриться, а затем открыть глаза как можно шире; 
• слегка помассировать веки кончиками пальцев; 
• мысленно нарисовать на стене цифру 8 и обводить ее глазами; 
• сфокусировать взгляд сначала на ближней точке на 5-10 с, затем переместить взор немного дальше, задержаться, и посмотреть на далекий предмет. 

Человеку с нарушением зрения требуется правильная коррекция. Необходимо носить очки или контактные линзы, подобранные врачом. Важно соблюдать правила ухода за средствами коррекции, заботиться о гигиене, своевременной замене линз. 

Использование увлажняющих капель, витаминов должно быть согласовано с врачом. Самостоятельные действия могут увеличить и без того большую нагрузку на глаза. 

Компьютерный зрительный синдром — это распространенное состояние среди пользователей гаджетов. Чтобы сохранить здоровье глаз, важно соблюдать меры профилактики и своевременно обращаться к врачу. Если вы чувствуете дискомфорт, нарушение зрения, запишитесь на прием в ближайшее время. 

[1] Халилова Т. А., Городничев К. И., Беляк М. А., Морозов А. М. Компьютерный зрительный синдром и меры профилактики. Журнал Forcipe, 2020. 

[2] Сомов Е. Е. Глазные болезни. Учебное пособие, глава 24.

RUS-OPH-CRN-CRN-04-2025-5631